VigorAlba: Benessere Personalizzato a Firenze
Allenamento su misura, nutrizione funzionale e supporto alla riabilitazione per risultati misurabili. Combiniamo coaching in presenza e digitale per persone impegnate, senior attivi, neogenitori, atleti e aziende a Firenze e in tutta la Toscana.
Programmi Personalizzati di Fitness e Nutrizione
Percorsi 1:1 che integrano allenamento progressivo, educazione motoria e piani nutrizionali basati su principi di nutrizione funzionale per migliorare composizione corporea e performance quotidiana.
Personal Training 1:1
Allenamento personalizzato con valutazione biomeccanica, programmazione progressiva e monitoraggio biometrico settimanale per risultati ottimali.
- Valutazione posturale completa
- Programmazione su misura
- Monitoraggio biometrico
Nutrizione Funzionale
Piani nutrizionali personalizzati focalizzati su energia, salute dell'intestino, immunità e supporto muscolo-articolare con strategie pratiche.
- Analisi composizione corporea
- Piani alimentari personalizzati
- Educazione nutrizionale
Coaching Integrato
Combinazione di allenamento, nutrizione e mindfulness con check settimanali per massimizzare l'aderenza e i risultati a lungo termine.
- Supporto motivazionale continuo
- Strategie anti-stress
- Obiettivi SMART personalizzati
Gestione del Peso Sana e Sostenibile
Programmi strutturati per perdita di grasso o ricomposizione corporea che combinano allenamento metabolico, forza e abitudini alimentari basate su alimenti funzionali e integrazione mirata.
Allenamento Metabolico
Circuiti ad alta intensità per massimizzare il consumo calorico
Alimenti Funzionali
Nutrizione mirata per supportare metabolismo e recupero
Gestione Sonno
Strategie per ottimizzare riposo e ridurre stress
Mindfulness
Tecniche per gestire fame emotiva e abitudini
Supporto alla Riabilitazione e Ritorno al Movimento
Collaboriamo con professionisti sanitari per programmi post-infortunio e posturali con valutazioni del movimento, rinforzo progressivo e strategie di carico sicure.
Riabilitazione Schiena
Programmi specifici per lombalgia, ernie e problematiche posturali con esercizi di stabilizzazione e mobilità guidata.
- Valutazione posturale 3D
- Rinforzo del core
- Mobilità vertebrale
Riabilitazione Ginocchio
Percorsi post-chirurgici e conservativi per menisco, legamenti e condropatia con progressioni controllate.
- Rinforzo quadricipite
- Propriocezione avanzata
- Return to sport protocol
Riabilitazione Spalla
Trattamento per impingement, instabilità e rigidità con focus su mobilità scapolare e rinforzo della cuffia.
- Mobilità scapolo-omerale
- Rinforzo cuffia rotatori
- Pattern funzionali
Classi di Gruppo e Benessere Aziendale
Circuiti forza-metabolico, mobility e core, oltre a pacchetti di wellness aziendale con lezioni on-site, workshop su ergonomia e gestione dello stress.
Classi di Gruppo
- Circuiti Forza-Metabolico
- Mobility & Core Classes
- Senior Vitality Groups
- Functional Training
Allenamenti di gruppo dinamici e motivanti per tutti i livelli di fitness, con atmosfera inclusiva e supporto reciproco.
Wellness Aziendale
- Lezioni On-Site
- Workshop Ergonomia
- Gestione Stress
- Team Building Attivo
Programmi personalizzati per aziende con soluzioni ibride, contenuti digitali e sfide settimanali per team più energici.
Senior Vitality: Forza, Equilibrio e Longevità Attiva
Percorsi per over 60 focalizzati su forza funzionale, equilibrio e densità ossea, con attenzione a articolazioni e sicurezza.
- Prevenzione cadute
- Forza funzionale
- Densità ossea
- Equilibrio dinamico
- Mobilità articolare
- Socializzazione attiva
Educazione nutrizionale su proteine, vitamina D/calcio e routine per la longevità con sessioni in piccoli gruppi.
Prenatale e Postpartum Performance
Allenamento sicuro per gravidanza e ritorno graduale nel postparto con focus su core, pavimento pelvico e respirazione.
- Core & pavimento pelvico
- Respirazione funzionale
- Gestione diastasi
- Carichi progressivi
- Nutrizione allattamento
- Supporto mindfulness
Consulenze alimentari per energia, recupero e supporto all'allattamento con strategie per sonno e stress.
Atleti Giovani: Forza, Prevenzione e Performance
Programmi per adolescenti e giovani atleti con basi di forza, velocità, agilità e prevenzione infortuni con periodizzazione semplice.
- Strength & Conditioning
- Prevenzione infortuni
- Velocità e agilità
- Periodizzazione giovanile
- Nutrizione sportiva
- Recupero ottimale
Educazione a nutrizione sportiva, idratazione e recupero con valutazioni stagionali e comunicazione famiglie-coach.
Coaching Ibrido per Professionisti Impegnati
Percorsi flessibili che combinano sessioni in studio e programmazione a distanza con app per manager e smart workers.
- Sessioni in studio
- App personalizzata
- Allenamenti rapidi
- Piani nutrizionali smart
- Check-in asincroni
- Alta accountability
Ideale per manager e smart workers che richiedono risultati con poco tempo e massima responsabilità.
Gut & Energy Reset: Nutrizione Funzionale
Pacchetto intensivo di 8 settimane per energia, digestione e immunità attraverso educazione su proteine di qualità, fibre, fermentati e timing dei pasti ottimale.
Salute Intestinale
Probiotici, prebiotici e alimenti fermentati per microbiota ottimale
Energia Sostenibile
Timing dei pasti e combinazioni alimentari per energia costante
Immunità Forte
Nutrienti specifici per supportare le difese naturali
Sonno Riparatore
Protocolli di sonno e mindfulness per recupero ottimale
Il Programma Include:
- 8 settimane di coaching nutrizionale
- Piano alimentare personalizzato
- Integrazione mirata
- Protocolli sonno e mindfulness
- Monitoraggio energia e digestione
Risultati Reali: Testimonianze e Casi Studio
Storie verificabili di clienti con perdita di peso sostenibile, rientro da infortunio, ritorno allo sport e trasformazioni misurabili.
Dopo 6 mesi con VigorAlba ho perso 12 kg in modo sostenibile e ho imparato a gestire lo stress da lavoro. Il programma di nutrizione funzionale ha rivoluzionato la mia energia quotidiana.
Dopo l'infortunio al ginocchio pensavo di non poter più correre. Grazie al programma di riabilitazione sono tornata alla maratona in 8 mesi, più forte di prima.
Il percorso postpartum mi ha aiutata a recuperare la forma fisica e a gestire la diastasi. Ora mi sento più forte e sicura di quando ero ventenne.
A 68 anni ho migliorato equilibrio e forza, prevenendo le cadute. Le lezioni senior sono divertenti e mi hanno dato una nuova vita sociale attiva.
Il coaching ibrido è perfetto per i miei impegni. Alterno studio e casa, mantenendo costanza negli allenamenti e migliorando la composizione corporea.
Il programma Gut Reset ha risolto i miei problemi digestivi cronici. Più energia, sonno migliore e zero gonfiore addominale dopo 8 settimane.
Metodo, Team e Qualifiche
Il team VigorAlba e il nostro metodo evidence-based con valutazione iniziale, obiettivi SMART, periodizzazione e collaborazioni con professionisti sanitari.
Il Nostro Metodo Evidence-Based
Valutazione Iniziale
Assessment completo: postura, movimento, composizione corporea, storia clinica
Obiettivi SMART
Specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti, temporizzati
Periodizzazione
Programmazione scientifica con progressioni controllate
Educazione Continua
Formazione su movimento, nutrizione e stile di vita
Monitoraggio
Check settimanali e revisioni mensili dei progressi
Adattamento
Modifiche continue basate su feedback e risultati
Certificazioni Professionali
- NASM-CPT & CES
- Precision Nutrition L1
- FMS Functional Movement
- SFMA Selective Assessment
Collaborazioni Sanitarie
- Fisioterapisti
- Ortopedici
- Nutrizionisti
- Medici dello Sport
Formazione Continua
- Corsi specialistici annuali
- Congressi scientifici
- Research updates
- Peer mentoring
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Informazioni di Contatto
Telefono
+39 055 234 8765
info@tetranomy.com
Indirizzo
315 Via delle Rose, Piano 3
Firenze, Toscana 50123
Orari
Lun-Ven: 6:00-21:00
Sab: 8:00-18:00
Dom: Chiuso
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